Подходящата диета е в основата на всичко. Здравословното и балансирано хранене ще осигури хранителни вещества, които косата ще усвои и ще стане по-здрава, силна и бляскава.
Затова, ако искате да покажете една страхотна грива, включете тези 10 храни в ежедневието си.
Въпреки че растежът на косата е пряко свързан с хормоните, храненето също е от изключително значение за здравата и силна коса.
Важно е да премахнете захарите, преработените храни и млечните продукти от диетата си, тъй като те могат да засилят косопада.
Плодове, зеленчуци или чисто месо: храни, богати на витамини С, Н, Е и А, могат да подпомогнат растежа на косата.
Авокадо
Това без съмнение е любимият плод на знаменитостите. Богат е на витамин К, фолиева киселина и здравословни мазнини, които играят важна роля, за да стане косата ви по-силна, мека и блестяща. Авокадото е невероятно питателно, не съдържа холестерол и натрий и има нисък процент наситени мазнини. Пълно е с фибри и антиоксиданти.
Бадеми
Ако искате косата ви да расте по-бързо, ядките задължително трябва да присъстват в менюто ви, особено бадемите. Те са богати на биотин.
Това е храна, която ни осигурява важни количества фибри, белтъчини, минерали, витамин В, витамин Е и здравословни мазнини. Сред минералите са желязо, фосфор, магнезий, калий, цинк и калций.
Цитрусови плодове
Портокалът, грейпфрутът и лимонът предпазват колагеновите влакна на косата. Те са богати на витамин С и са важен източник на антиоксиданти. Ползите им са както за кожата, така и за косата: предпазват я от ежедневните агресии и я запазват блестяща.
Сьомга
Като цяло рибата е богата на омега-3: сьомга, риба тон или сардини. Рибата помага за защитата на скалпа и предотвратява косопада. Тази храна ни помага да увеличим добрия холестерол, да подобрим кръвообращението и да се предпазим от сърдечни заболявания.
Яйца
Яйцата са богати на протеини. Протеините правят космения фоликул по-силен и го предпазват от накъсване.
Яйчният протеин действа като балсам, който прави косата здрава и гладка.
Сладък картоф
Това е храна от Централна и Южна Америка, богата на енергия и магнезий, минерал, който се бори със стреса. Сладкият картоф е богат на витамин А, който помага за предпазването на кожата от вредните лъчи на слънцето.
Богат е и на витамини С и Е и колаген.
Кисело мляко
Включете го в закуската си. Киселото мляко е храна, богата на витамини, протеини и цинк, които допринасят за растежа на косата. Хидратиращите му свойства го правят чудесен природен балсам, идеален за почистване на скалпа.
Премахва мъртвите клетки и подпомага функциите на космения фоликул.
Зеленчуци
Във вашия ритуал за красота не може да пропуснете зеленчуците, особено зеленолистните. Съдържат минерална сяра, която е много важна за укрепването и удебеляването на фоликула, и са полезни за образуването на колаген и кератин.
Морков
Има високо съдържание на бета-каротин, предшественик на витамин А, необходим за блестящата коса.
Пиле
Белтъчините, които съдържа това месо, са достатъчни, за да поправят вредата, която нанасят ежедневните външни влияния.
Включете тези продукти в ежедневното си меню и се насладете на невероятни резултати не само върху косата, но и върху цялото си тяло.